自制心

慈愛の瞑想

人の名前を呼ぶことは

相手の承認欲求を満たす

”一人の人間”として向き合っていますよ

親しみを感じる・好印象

他者の注意を容易に引くことができる

「ありのままの自分が最高の自分になることを望んでいる」

「自分自身の価値観に従って生きていきたい」

誘惑→快楽+報酬・・・依存症

＜自制心＞

人生に意義を与えてくれるような本当の報酬

衝動を克服する強さと落ち着き

＜意志力＞やる力・やらない力・望む力・目標を達成する力・トラブルを回避する力

無意識の選択▶習慣化

行動の意思決定の瞬間を意識していない

欲求という誘惑に負けやすくなっている

セルフケア

心の中で葛藤の綱引きが始まらない環境を準備する

信頼できる人

損得勘定なしで協力してくれる